Diet Sehat

Tentang Diet Sehat

Membangun diet sehat sebenarnya tidaklah se-membingungkan atau seketat yang dibayangkan banyak orang. Prinsip pertama dari diet sehat adalah memakan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.

Hal kedua dalam membangun diet sehat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan (makanan tinggi karbohidrat kompleks), serat, vitamin, mineral, makanan rendah lemak dan bebas kolesterol - harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya bisa dari produk susu rendah lemak, daging, unggas dan ikan.

Anda juga harus mencoba untuk menjaga diet sehat dengan menjaga keseimbangan antara asupan dan pengeluaran kalori, yaitu tidak memakan makanan melebihi dari yang tubuh Anda gunakan. Jika tidak maka berat badan Anda akan bertambah. Karena itu, semakin Anda aktif semakin banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan keseimbangan ini.

Anda juga dapat melihat makan makanan diet sehat sebagai sebuah kesempatan untuk memperluas jangkauan pilihan Anda dengan mencoba makanan-khususnya sayuran, biji-bijian, atau buah-bahwa Anda biasanya tidak makan. Diet sehat tidak harus berarti makan makanan yang hambar atau tidak menarik.

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan orang menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan. Bila Anda salah satu dari mereka silakan simak beberapa tips diet sehat menurunkan berat badan di bawah ini.

Cara Diet Sehat dan Cepat

1. Cara diet sehat dan cepat yang pertama adalah makan banyak makanan berserat tinggi, yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah karbohidrat yang "baik", bernutrisi, mengenyangkan, dan berkalori rendah.
2. Pastikan untuk menyertakan buah hijau, oranye, kuning dan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk dalam diet sehat Anda. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.
3. Batasi produk makanan manis, produk tepung seperti roti putih dan makanan ringan asin.
4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuhnya meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya.
5. Hindari konsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak trans, biasanya berupa makanan goreng dari pabrik, fast food, dan goreng-gorengan.
6. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan minyak zaitun atau minyak canola sebagai ganti butter/margarin.
7. Jaga porsi sedang, terutama makanan berkalori tinggi.
8. Jaga asupan kolesterol di bawah 300 mg per hari. Kolesterol ditumukan hanya pada produk hewani seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
9. Makan dari berbagai jenis makanan untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bila Anda memasak sendiri, buatlah menu diet sehat sebanyak mungkin variasinya.
10. Menjaga kecukupan asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang dan gigi, baik dari masa pertumbuhan sampai saat dewasa.
11. Cobalah mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat.
12. Pertahankan berat badan yang diinginkan dengan menyeimbangkan kalori yang masuk dengan yang keluar (dipakai) oleh tubuh.
13. Kurangi konsumsi minuman bersoda dan beralkohol. Selain menimbulkan masalah kesehatan, minuman bersoda dan beralkohol dapat menyumbangkan banyak kalori untuk tubuh Anda tanpa nutrisi.

Diet Sehat - beberapa tips lagi

1. Batasi makan makanan ringan dan kue-kue.
2. Pilih sup tanpa krim dari sup krim, krim akan menambah kalori pada makanan Anda.
3. Masaklah sendiri masakan Anda. Dengan memasak sendiri Anda bisa mengontrol menu diet sehat Anda baik ukuran porsi maupun bahan-bahan makanan. Makanan beli di luar kebanyakan mengandung pengawet, lebih banyak lemak dan kalori serta mempunyai ukuran porsi yang lebih besar.
4. Saat makan, cobalah makan makanan yang rendah kalori terlebih dahulu dan kemudian ke makanan lain. Memprioritaskan sayuran dan buah-buahan pertama dan kemudian nasi dan lauk.
5. Gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya. Piring yang lebih kecil secara tidak langsung akan membantu Anda memasukkan sedikit kalori ke dalam tubuh Anda karena itu seolah-olah Anda sedang makan sepiring penuh saat piring sebenarnya kecil.
6. Mengunyah makanan perlahan-lahan dan nikmati makanan Anda. Kunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali sebelum ditelan. Langkah ini cukup efektif untuk membuat Anda kenyang lebih cepat sehingga mereka dapat mengatakan langkah ini sebagai cara yang efektif dan cepat untuk diet sehat.
7. Jangan terburu-buru saat makan atau sambil melakukan pekerjaan lain atau di depan televisi. Hasilnya Anda akan memakan melebihi yang dibutuhkan tubuh Anda.
8. Berhenti makan sebelum kenyang. Otak butuh waktu untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.
9. Kurangi penggunaan garam.
10. Minum Air 8 gelas per hari. Ini adalah jumlah minimum.
11. Hindari makanan cepat saji.
12. Latihan terbaik adalah latihan aerobik untuk diet.
13. Mulai hari Anda dengan sarapan yang sehat. Mereka yang makan pagi cenderung lebih langsing dibanding yang tidak makan pagi. Makan pagi akan langsung mengaktifkan metabolisme Anda, selain itu akan menjaga Anda dari 'pesta makan' pada hari itu.
14. Hentikan kebiasaan "makan/nyemil saat stress/emosi".
15. Jangan belanja bahan makanan bila Anda sedang lapar. Buatlah daftar belanja dan tetaplah pada list tersebut.
16. Tidur yang cukup. Kurang tidur seringkali menyebabkan rasa lapar sehingga memancing Anda untuk kelebihan makan.
17. Meskipun buah dan sayur kebanyakan bagus untuk diet sehat, hati-hati terhadap olahan buah yang justru akan menambah kalori seperti buah yang diolah jadi keripik atau saus, salad buah yang dressing dan toppingnya mengandung banyak lemak, buah kering yang kenyataannya tinggi kalori, dan jus buah meski tidak mengandung gula tambahan karena kalori bisa naik dengan cepat tanpa Anda merasa kenyang.

Kandungan Melilea Greenfield Organic sangat lengkap, dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dengan berbagai warna, berbagai jenis nutrisi, mineral dan vitamin. Di antaranya adalah butiran emas (gandum, barley, beras merah, jagung manis), beta karoten (4 macam wortel), selada air, seledri, lesitin, parsley, bayam, kubis (dari kubis daun, kubis Brussels, kubis merah dan kubis kuning), kedelai, celeriac, strawberry, jahe, pepaya, dulse, spirulina, oatmeal, jeruk dan rempah-rempah. Itulah kenapa Melilea Greenfield Organic SANGAT COCOK untuk DIET SEHAT.

sumber : www.hebatnyaorganik.com

SEHAT DAN CANTIK SECARA ALAMI PERAWATAN WAJAH DENGAN MASKER GREENFIELD ORGANIK

Petunjuk Pemakaian Masker Greenfield Organik :

1. Basuh muka dengan air hangat agar pori-pori terbuka, kemudian keringkan dengan handuk (cukup ditempel-tempel saja, jangan diusap)
2. Tuangkan 2 sendok makan air mineral atau air dingin matang (bukan air es) ke dalam cawan
3. Tuangkan sedikit saja (bisa gunakan ujung sendok teh) serbuk Greenfield Organik ke dalam cawan yang telah berisi air tersebut, kemudian campurkan (aduk dengan jari tangan) hingga merata.
4. Kemudian diamkan selama 5 menit hingga mengental. (Jika terlalu cair atau kental bisa disesuaikan campuran tersebut sedemikian sehingga memungkinkan untuk dipakai masker)
5. Usapkan / masker-kan larutan GFO tadi ke seluruh muka hingga leher (untuk hasil yang maksimal) secara merata, kemudian diamkan sekitar 1/2 - 1 jam (semakin lama semakin bagus)
6. Bilas / basuh muka dengan air hangat lagi sampai bersih (tidak dianjurkan pakai wash lap), kemudian keringkan lagi dengan handuk kering (cukup ditempel-tempelkan saja, jangan diusap)
7. Coba rasakan perbedaan kecerahan, kesegaran dan kehalusan kulit sebelum dan sesudah pemakaian masker
8. Untuk hasil yang memuaskan dianjurkan memakai 2 sampai 3 kali seminggu.

Keterangan :
Untuk wajah yang berjerawat biasanya akan terasa agak gatal, perih (1- 2 menit), jerawat yang membandel akan sedikit bertambah (selama 2-3 hari), kulit yang ada flek atau noda akan sedikit megelupas. Tidak perlu khawatir, hal itu adalah proses sementara saja.

Setelah memakai masker, bisa langsung dilanjutkan dengan memakai No.4 - Revitalizing Cream Pelembab yang juga memberikan nutrisi), kemudian No.6 - Intensive Nourisher (Nutrisi Kulit). Pemakaian kedua jenis ini sudah cukup untuk merawat kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Untuk hasil yang lebih memuaskan bisa memakai seluruh rangkaian Melilea Skincare (no. 1 s/d 6)

Perhatian sebelum Memakai Melilea Skincare :
Sebelum menggunakan produk Melilea Botanical Skincare dan apabila Anda pernah menggunakan produk kecantikan / wajah dan produk dari klinik-klinik kecantikan maka dianjurkan untuk menghentikan pemakaian produk kecantikan lain tersebut dalam waktu 1 minggu.
Dalam masa ini cucilah wajah dengan air saja (lebih bagus gunakan air steril /aqua. Hal ini dimaksudkan untuk mengembalikan kuliit wajah menjadi normal dan menumbuhkan kembali lapisan kulit yang terkelupas.
Selalu bersihkan wajah dahulu (apabila tidak memakai Melilea Cleanser bisa juga dengan membasuh dengan air) sebelum memakai Revitalizing Cream, Oxy Inntesive Cream atau Intensive Nourisher.
 

Keterangan :
Setelah Anda memakai produk Perawatan Kulit Melilea Anda tidak akan perlu lagi menggunakan produk
kosmetik seperti bedak, alas bedak, dan lain-lain karena kulit Anda sudah sehat dan cantik alami. (Bahkan lebih cantik daripada dengan memakai kosmetik)

Cara Konsumsi Greenfield Organik (GFO)

CARA KONSUMSI GFO & SOYA : Secara Umum

Siapkan Shaker (Gelas Kocok) dan Air Biasa/Dingin 250ml/ 300 ml (jangan menggunakan air panas & jangan di anduk menggunakan sendok sebab akan menggumpal) 

Kalau GFO di campur dgn Soya/Juice, caranya Masukan dulu 2 sendok makan soya atau 2 Sendok Takar Juice MELILEA kedalam Air tsb. lalu kocok 5-7 kali, setelah larut baru masukin GFO nya, 1 sendok Takar GFO Besar atau 2 Sendok Takar GFO Kecil kedalam air tsb. kemudian di shaker 5-7 kali dan langsung di Minum.

MINUM 1 GELAS AIR PUTIH ½ JAM SETELAH KONSUMSI GFO, DI SARANKAN KONSUMSI AIR PUTIH 3 LTR PER HARI UNTUK HASIL YANG OPTIMAL

*Dalam botol GFO dan JUICE sudah tersedia sendok takarannya (kecuali soya) 

3 TAHAP DIET ORGANIK

1. Sebelum Berpuasa ( 2 hari)
2. Saat berpuasa (3 hari - 7 hari)
3. Setelah berpuasa (2 hari)

TAHAP Pertama : Persiapan sebelum berpuasa 
Dua hari Sebelum berpuasa sebaiknya kita mempersiapkan diri dengan mengatur pola makan. Tetap makan nasi namun porsinya di kurangi menjadi ½ porsi dari biasanya.

Makanan yang sebaiknya di konsumsi pada tahap ini : 

• Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar
• Makan makanan yang tidak berminyak 
• Makan ½ porsi dari biasanya. 

Makanan yang sebaiknya di hindari 

• Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
• Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan
• Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang 

Tetap makan GFO 3 kali / hari namun porsinya ½ sendok GFO Besar & 1 Sendok GFO Kecil (GFO di konsumsi sebelum makan nasi)

TAHAP Kedua: Tahap berpuasa 
Puasa di sarankan 3 hari saja, kalau kuat bisa di lanjutkan sampai 7 hari. (di sesuaikan dengan kemampuan). Puasa artinya hanya tidak makan nasi, namun tetap makan GFO sayur dan buah

Yang harus di lakukan selama berpuasa 

• Konsumsi air putih jangan kurang dari 3 liter perhari
• Makan GFO 3 kali/hari ( 2 Sendok utk GFO Kecil & 1 Sendok untuk GFO Besar) atau kalau lapar boleh makan GFO kapan saja. 
• Minum jus buah-buahan dan sayuran atau minum susu soya melilea 
• Makan buah segar seperti : Apel, Pir, Jambu Batu, Jeruk dsb. 

Makanan yang sebaiknya di hindari 

• Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
• Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan 
• Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang 

TAHAP Ketiga : Setelah Berpuasa 
Ini merupakan tahap penentu keberhasilan program diet organik. Pada tahap ini kita sudah boleh mengkonsumsi Nasi namun tetap porsinya di kurangi dulu, hanya ½ porsi. 

Makanan yang sebaiknya di konsumsi pada tahap ini : 

• Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar
• Makan makanan yang tidak berminyak 
• Makan ½ porsi dari biasanya.

Makanan yang sebaiknya di hindari 

• Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
• Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan 
• Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang

SELANJUTNYA… 
Setelah melakukan tiga tahap tersebut, selanjutnya tetap konsumsi GFO sebagai pengganti makan, PAGI/SIANG/MALAM artinya di saat tidak makan nasi bisa di ganti hanya dengan mengkonsumsi GFO. (minimal sehari 1 kali konsumsi GFO).

PAGI	SIANG	SORE
GFO + SOYA	Nasi	GFO + SOYA
GFO + SOYA	GFO  + Nasi	GFO + SOYA
GFO + NASI	GFO	GFO + SOYA

• 1 x makan GFO = Rp7500 s.d Rp9000 (Hemat uang belanja dan tidak perlu beli supplement)
• Yang ingin Langsing - Sebaiknya di konsumsi sebelum makan nasi (Setelah Diet Organik) 
• Yang ingin menaikan berat badan – Sebaiknya di konsumsi setelah makan nasi (Setelah Diet Organik) 
• Yang ada penyakit setelah Diet Organik Boleh tingkatkan Konsumsi GFO sampai 5 x / hari. 

Buatlah diari/jadwal khusus Diet Organic apakah setiap bulan atau per dua bulan. Banyak manfaat kesehatan yang anda peroleh, umumnya wajah akan kelihatan lebih bersih, segar, cantik dan awet muda, yang ada penyakit harap bersabar karena proses penyembuhan membutuhkan waktu yang tidak cepat, namun jika di konsumsi secara Teratur dan Rutin penyakit bisa SEMBUH secara alami!

Beberapa gejala setelah mengkonsumsi GFO ( hanya 1 smp 2 hari saja, tapi kalau memang tubuh bermasalah bisa sampai 1 minggu)
- Sakit kepada
- Sensitivitas meningkat ( suara, sentuhan, bau )
- Selaput putih pada lidah menebal
- Mulut dan nafas, tubuh ataupun urine menjadi bau
- Rasa haus
- Mens tidak habis selama 2 minggu
- Mual, muntah Dsb nya.
- Sembelit

Sebuah gejala yang timbul adalah merupakan tanda bahwa reaksi tubuh anda dalam proses detoks dan proses metabolisme pada setiap orang berbeda-beda, tidak perlu khawatir sebab gejala tersebut adalah reaksi positif. ( pencegahan dengan minum air yang banyak ).

Satu hal yang paling penting, dengan mengkonsumsi GFO sama dengan anda memasukan Dokter ke dalam tubuh (dapat mengetahui kondisi tubuh anda yang bermasalah) sehingga jika anda mempunyai masalah kesehatan GFO seolah-olah akan menimbulkan kembali tubuh anda yang bermasalah. 

Contoh jika anda mempunyai masalah di mata, maka akan timbul gejala-gejala di mana mata akan terasa sakit, Jika anda mempunyai masalah sakit kepala seperti migrain maka kepala anda akan pusing sebelum akhirnya akan sembuh secara alami. JADI TIDAK PERLU KHAWATIR artinya tubuh anda beraksi secara positif dan akan terjadi proses penyembuhan.